Также в ряде случаем имеет место стыд после различных “извращений” в постели. Для каждого порог того, что он будет считать извращением, свой.

Для того, кто занимается сексом только в миссионерской позе, это может быть сменой позы на наездницу. А для того, кто каждый день практикует БДСМ, это что-нибудь из жёсткого БДСМ. В любом случае, послевкусие от сексуальных практик, на которые человек бы никогда не решился в невозбуждённом состоянии и которые под действием острого желания и похоти, бывает, реализуются, может очень сильно фрустрировать и вогнать в посткоитальную дисфорию.

Если ваша реакция на ваши сексуальные приключения вас беспокоит, то тут вы можете обратиться к сексологу, позаботиться о своём секс-образовании и поработать с установками с психологом.

Могут иметь место тревога о возможности незапланированной беременности, ЗППП и последствия посткоитальной контрацепции. Подобные переживания способны испортить весь вечер, особенно если незащищенный секс произошёл по инициативе партнёра.

Вероятность возникновения посткоитальных симптомов повышает приём препаратов для предотвращения беременности, содержащих высокие дозы гормонов, т. к. они имеют множество побочных эффектов.

Моей рекомендацией в данной ситуации будет обращение к гинекологу и подбор контрацепции, а так же работа с психологом для развития понимания собственных границ и уверенности в себе.

Вполне весомая причина ̶ переживания о своей внешности. Например что партнёр(ка) подумал(а) о моих складочках на животе?

Во время секса мы предстаём перед другим человеком голыми со всеми нашими достоинствами и “недостатками”. Это очень уязвимое состояние. И, бывает, появляется желание спрятаться и убежать; а во время “процесса” вроде как останавливаться нехорошо, и мы подавляем свои переживания о внешности. И после “заверщения” все наши подавленные чувства могут накатить на нас с новой мощью, что может вызвать дисфорию.

Попробуйте поделиться своими переживаниями со своим(ей) партнёром(кой). Возможно, вы откроете для себя, то, что он (она) любит твои “недостатки”. Если это не сработает или не убедит вас, то рекомендую обратиться к психологу или сексологу.

В числе теорий присутствует синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи. Переживания о том,“насколько я классн_ая партнёр_ка”, “насколько мо_ей партнёр_ке было хорошо”, “испытал_а ли партнёр_ка оргазм”?

Посткоитальная дисфория может быть следствием сильного эмоционального переживания и беспокойства во время секса и перед ним.

С этим очень хорошо умеют работать сексологи. Ещё могут помочь таблицы КПТ, инструкций к которым в интернете очень много! А, главное, попробуйте поделиться своими переживаниями со своим(ей) партнёром(кой).

Весьма неприятной причиной может быть чувство одиночества.

Очень часто после секса мы хотим, чтобы “партнёр_ка всегда был_а рядом с нами”, и, осознавая, что вам пора идти на работу, или что этот разовый потрясный секс вряд ли ещё повторится, можно испытать очень сильный наплыв чувства одиночества.

Всё это может привнести в нашу сексуальную жизнь различные посткоитальные симптомы. Попробуйте поговорить с партнёр_кой. Возможно, вам не хватает общения между встречами. Или обратитесь к психологу, чтобы он помог вам лучше понять свои страхи и беспокойства.

Различные сексуальные сценарии и сложность коммуникации в сексе ̶ весьма возможные причины посткоитальной дисфории.

Такое случается, когда после секса вы обнаруживаете, что какие-то из ваших потребностей не были реализованы, или ваш_а партнёр_ка проигнорировал_а ваши пожелания. Возможно, всё длилось ну слишком уж долго или закончилось так быстро, что вы не успели насладиться процессом. Или вы хотите ещё, а ваш_а партнёр_ка уже уснул_а.

Это всё легитимные причины, из-за которых вы можете испытать посткоитальную дисфорию и, например, агрессивно попросить партнёр_ку перейти спать на диван. И если с течением времени ничего не меняется, а неудовлетворенность накапливается, то это может привести к разрыву отношений.

Тут хорошим вариантом будет начать посещать парную психотерапию, где вы сможете разобрать, осознать и принять различия, и найти варианты разрешения ситуации. Если ваш_а партнёр_ка против, то можете начать посещать индивидуальную психотерапию.

Одной из самых неприятных причин различных сценариев может стать нехватка заботы и обнимашек после секса.

Возможно, многие уже знают, что этичные БДСМщики после экшена и практик стараются проявить так называемый aftercare. Обнять, согреть, сделать чай с шоколадкой, поговорить ̶ всё, что партнёру(ке) требуется для мягкого выхода из практики и возвращению к “повседневности”. Не очень хорошо оставлять человека в уязвимом состоянии психики. Так вот, после обычного секса большинство людей так же нуждаются в постсексульной заботе, ибо точно так же, как и после БДСМ-практик, переживают массу эмоций и чувствуют свою уязвимость.

Не пренебрегайте разговорами, обнимашками, поглаживаниями, совместным принятием душа или ванны, интересом друг к другу. Приготовьте друг другу еду/чай/кофе, согрейте друг дружку, в конце концов). И, подчеркну, эти рекомендации касаются и случайного секса, ведь этот вечер вы решили провести вместе и позаботиться о потребностях друг друга.

Постарайтесь заранее сообщить своему партнеру о вашей потребности в посткоитальной заботе). А если вам прилетит отказ, обесценивание, то хорошенько подумайте, хотите ли заниматься сексом с этим человеком.

Весьма неприятные ощущения может доставлять секс, как попытка сохранить отношения или удержать партнёр_ка, вернуть бывш_ую. Да, секс может увеличить продолжительность ваших отношений ещё на какой-то период времени. Но это также, возможно, вызовет бурю негативных переживаний и затронет самооценку. Если это про вас, то моей рекомендацией будет обращение к психологу.

Последствия пережитого сексуализированного насилия могут проявиться в виде посткоитальной дисфории. В таком случае секс может стать триггером для того, чтобы погрузиться в травматичные воспоминания. И это может произойти не только после коитуса, но и в любой другой момент сексуального взаимодействия, даже в атмосфере любви, заботы и поддержки.

Мне очень жаль если вам приходится переживать воспоминания об этом опыте снова и снова, даже в счастливые периоды вашей жизни. В данном случае я рекомендую обратиться к специалисту по работе с травмой и выстраиванием личных границ. Например, к психологу, психотерапевту, сексологу и тд.

Так же посткоитальная дисфория может произойти в ситуации, когда было даже очень маленькое принуждение во время секса. Что-то такое, что ваш партнёр_ка или пропустил_а, или “передержал_а”, или мягко принудил_а. Когда после сексуального взаимодействия остаётся недовольство или раздражение, разочарование.

Попробуйте выплеснуть все свои чувства на бумагу, начните вести дневник чувств и самонаблюдений. Так же будет полезным поговорить со сво_ей партнёр_кой. Попробуйте поработать с психологом над самооценкой и личными границами.

У нейроотличных людей (РАС, СДВГ и т. д.) после секса посткоитальные симптомы могут проявляться в виде особых тактильных потребностей. Моей рекомендацией будет постараться прислушаться к потребностям своего тела и подумать, что можно включить в постсексуальную рутину.

Тревожное расстройство или депрессия, в том числе послеродовая, также могут стать причинами различных посткоитальных симптомов.

Чтобы исключить или подтвердить свои опасения, вы можете обратиться к психиатру или психотерапевту-психиатру. Или, если уже работаете по какому-то запросу с клиническим психологом, то можете обратиться к нему за его профессиональным мнением о вашем психологическом состоянии и спросить, видит ли он причины для обращения к психиатру.

Физиологической причиной посткоитальной дисфории может стать гормональная реакция.

Во время сексуальной разрядки в человеческом теле вырабатывается масса различных гормонов. После неё происходит резкий гормональный спад. Он может сопровождаться не только усталостью, пониженным иммунитетом, слабостью, телесным дискомфортом, но и негативными эмоциями, сильной раздражительностью и т. д.

Если для вас подобное состояние после секса является достаточно частой проблемой и вас это беспокоит, понижает качество вашей жизни, то, возможно, стоит сходить к эндокринологу, урологу, андрологу, гинекологу и сдать анализы на уровень гормонов.

Также после секса могут появиться раздражение, зуд, усилиться запах в зоне гениталий, который чаще всего сигнализирует о нарушении pH-баланса за счёт усиленного роста бактерий. Иногда они могут попасть в микротрещины после бритья... Иногда это так же может сигнализировать об аллергии (например, на лубрикант на презервативе). И это так же может повлиять на вашу раздражительность после секса и добавить негатива в вашу сексуальную жизнь. В таком случае я рекомендую обратиться к гинекологу или андрологу.